스쿼트
Squat
중급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
대퇴사두근 (주동근)둔근 (주동근)햄스트링종아리
필요 장비
바벨
운동 방법
- 1발을 어깨너비로 벌리고 섭니다
- 2가슴을 내밀고 등을 곧게 펴세요
- 3엉덩이를 뒤로 빼며 앉듯이 내려갑니다
- 4허벅지가 바닥과 평행할 때까지 내려갑니다
팁
- ✓무릎과 발끝 방향을 일치시킵니다
- ✓코어를 단단히 유지하세요
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이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.