잔멸치볶음_간장
Jan Anchovy Stir-fried Soy Sauce
KFDA100g 기준
단백질 14.9g, 탄수화물 10.1g, 지방 10g의 고른 배분으로 194kcal를 구성하며, 다양한 식사 목표에 맞춰 조절할 수 있습니다. 해산물 특유의 미네랄(아연, 셀레늄)이 운동 시 항산화 방어에 기여하며, 소량이라도 다양한 영양소를 보충할 수 있습니다. 나트륨이 1181mg으로 높은 편이므로, 수분 섭취를 충분히 하고 나머지 식사에서 저염식을 병행하는 것이 좋습니다.
영양성분
1회 제공량: 61g
칼로리194kcal
% 일일 권장량*
단백질 14.9g30%
탄수화물 10.1g3%
당류 4.7g9%
지방 10g15%
포화지방 1.7g9%
나트륨 1181mg51%
* 일일 권장량은 2,000kcal 식단 기준입니다.
데이터 출처: 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스 (2025.12 갱신)
영양소 비율
단백질 31%
탄수 21%
지방 47%
섭취량 계산기
g
118
칼로리
9.1g
단백질
6.2g
탄수화물
6.1g
지방
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이 정보는 일반적인 참고용이며, 전문적인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.