어브덕터 머신
Abductor Machine
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
중둔근 (주동근)
필요 장비
머신
운동 방법
- 1머신에 앉아 다리를 패드에 댑니다
- 2다리를 모은 상태에서 시작합니다
- 3외전근 힘으로 다리를 벌립니다
- 4천천히 원래 자세로 돌아갑니다
팁
- ✓중둔근(엉덩이 옆)을 집중적으로 자극합니다
- ✓반동을 사용하지 마세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.
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시작 자세
종료 자세
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.