아놀드 프레스
Arnold Press
중급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
삼각근 전체 (주동근)삼두근승모근
필요 장비
덤벨
운동 방법
- 1덤벨을 양손에 들고 앉거나 서서 시작합니다
- 2손바닥이 몸을 향하도록 덤벨을 어깨 높이에 둡니다
- 3덤벨을 올리면서 손목을 바깥쪽으로 회전시킵니다
- 4최고점에서 손바닥이 앞을 향하도록 합니다
팁
- ✓회전 동작을 부드럽게 하세요
- ✓어깨 전체를 골고루 사용하는 운동입니다
- ✓무게보다는 정확한 동작이 중요합니다
- ✓어깨 부상 위험이 있으니 주의하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.