사이드 레터럴 레이즈
Side Lateral Raise
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
삼각근 측면 (주동근)승모근 상부
필요 장비
덤벨
운동 방법
- 1덤벨을 양손에 들고 몸 옆에 둡니다
- 2팔을 살짝 굽힌 상태로 유지합니다
- 3덤벨을 옆으로 어깨 높이까지 올립니다
- 4천천히 시작 위치로 돌아갑니다
팁
- ✓어깨가 올라가지 않게 주의하세요
- ✓덤벨을 너무 높이 올리지 마세요
- ✓몸의 반동을 사용하지 않습니다
- ✓어깨 측면 근육의 수축을 의식하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.