리버스 펙덱 플라이
Reverse Pec Deck Fly
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
삼각근 후면 (주동근)승모근 중하부능형근
필요 장비
머신
운동 방법
- 1상체를 앞으로 기울이고 덤벨을 잡습니다
- 2팔을 살짝 굽힌 상태로 유지합니다
- 3덤벨을 뒤쪽으로 벌려줍니다
- 4어깨날개를 모으며 후면 삼각근을 수축시킵니다
팁
- ✓등을 곧게 유지하세요
- ✓팔꿈치 각도를 일정하게 합니다
- ✓어깨 뒤쪽 근육을 의식하세요
- ✓목이 앞으로 나오지 않게 주의합니다
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.