밴트오버 레터럴 레이즈
Bent Over Lateral Raise
중급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
삼각근 후면 (주동근)승모근능형근
필요 장비
덤벨
운동 방법
- 1덤벨을 양손에 들고 상체를 45도 이상 깊이 숙입니다
- 2팔을 몸 옆으로 벌려 어깨 높이까지 올립니다
- 3리어 델트를 의식하며 천천히 내립니다
- 4상체 각도를 일정하게 유지합니다
팁
- ✓무게보다는 정확한 자세가 중요합니다
- ✓리어 델트 수축을 의식하세요
- ✓팔꿈치를 살짝 구부린 상태를 유지하세요
- ✓허리에 무리가 가지 않도록 주의하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.