숄더 프레스
Shoulder Press
중급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
삼각근 (주동근)삼두근승모근 상부
필요 장비
덤벨
운동 방법
- 1덤벨을 어깨 높이에서 잡습니다
- 2코어를 단단히 유지합니다
- 3덤벨을 머리 위로 밀어 올립니다
- 4천천히 시작 위치로 돌아갑니다
팁
- ✓허리가 과도하게 젖혀지지 않도록 주의하세요
- ✓팔꿈치가 몸 앞쪽으로 나오지 않게 합니다
- ✓목 뒤로 내리지 마세요
- ✓어깨 관절의 가동범위를 고려하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.