어시스트 풀업
Assisted Pull Up
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
광배근 (주동근)이두근승모근
필요 장비
머신
운동 방법
- 1어시스트 풀업 머신에 올라가 무릎을 패드에 올립니다
- 2바를 어깨너비로 잡습니다
- 3등 근육 힘으로 몸을 위로 당깁니다
- 4천천히 내려갑니다
팁
- ✓풀업이 어려운 초보자에게 적합합니다
- ✓점진적으로 보조 중량을 줄여가세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.