풀업
Pull Up
중급맨몸
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
광배근 (주동근)이두근승모근능형근
필요 장비
풀업 바
운동 방법
- 1철봉을 어깨너비로 잡습니다
- 2몸을 매달린 상태에서 시작합니다
- 3등 근육의 힘으로 몸을 위로 당깁니다
- 4턱이 철봉을 넘을 때까지 올라갑니다
팁
- ✓어깨날개를 아래로 내려 시작하세요
- ✓몸의 흔들림을 최소화합니다
- ✓천천히 내려가는 것도 중요합니다
- ✓팔의 힘보다는 등의 힘을 사용하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.