바벨 로우
Barbell Row
중급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
광배근 (주동근)승모근 중하부 (주동근)이두근후면 삼각근
필요 장비
바벨
운동 방법
- 1바벨을 어깨너비로 잡고 섭니다
- 2무릎을 살짝 굽히고 상체를 앞으로 기울입니다
- 3등을 곧게 유지하며 바벨을 배꼽쪽으로 당깁니다
- 4어깨날개를 모으며 등 근육을 수축시킵니다
팁
- ✓등이 둥글게 되지 않게 주의하세요
- ✓팔꿈치는 몸에 가깝게 유지합니다
- ✓목을 과도하게 들지 마세요
- ✓등 근육의 수축을 강하게 느끼세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.