친업
Chin Up
중급맨몸
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
광배근 (주동근)이두근 (주동근)승모근
필요 장비
풀업 바
운동 방법
- 1철봉을 어깨너비로 역수(손바닥이 몸 쪽)로 잡습니다
- 2등과 이두근 힘으로 몸을 위로 당깁니다
- 3턱이 철봉을 넘을 때까지 올라갑니다
- 4천천히 내려갑니다
팁
- ✓풀업보다 이두근 개입이 큽니다
- ✓등 근육 수축을 의식하세요
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이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.