컨센트레이션 컬
Concentration Curl
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
이두근 (주동근)
필요 장비
덤벨
운동 방법
- 1벤치에 앉아 팔꿈치를 허벅지 안쪽에 댑니다
- 2덤벨을 잡고 이두근 힘으로 올립니다
- 3수축을 느끼며 잠시 정지합니다
- 4천천히 내립니다
팁
- ✓이두근 피크 수축에 효과적입니다
- ✓반동을 사용하지 마세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.
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시작 자세
종료 자세
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.