딥스
Tricep Dips
중급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
삼두근 (주동근)대흉근 하부전면 삼각근
필요 장비
벤치
운동 방법
- 1벤치나 딥스 바에 손을 올리고 몸을 지탱합니다
- 2다리를 앞으로 뻗거나 구부려 난이도를 조절합니다
- 3팔꿈치를 뒤로 구부리며 몸을 내립니다
- 4삼두근 힘으로 몸을 다시 밀어 올립니다
팁
- ✓어깨를 아래로 내리고 운동하세요
- ✓팔꿈치가 바깥쪽으로 벌어지지 않게 주의하세요
- ✓가슴을 내밀고 등을 곧게 펴세요
- ✓무릎을 구부리면 더 쉬워집니다
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.