덤벨 컬
Dumbbell Curl
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
이두근 (주동근)전완근
필요 장비
덤벨
운동 방법
- 1덤벨을 양손에 들고 팔을 몸 옆에 둡니다
- 2팔꿈치를 고정하고 덤벨을 어깨쪽으로 올립니다
- 3이두근의 힘으로 천천히 올립니다
- 4천천히 시작 위치로 돌아갑니다
팁
- ✓팔꿈치를 몸에 붙여 고정하세요
- ✓몸의 반동을 사용하지 마세요
- ✓내릴 때도 천천히 조절합니다
- ✓이두근의 수축을 강하게 느끼세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.