프론트 스쿼트
Front Squat
중급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
대퇴사두근 (주동근)둔근코어
필요 장비
바벨
운동 방법
- 1바벨을 쇄골 위에 올려놓고 프론트 랙 자세를 잡습니다
- 2팔꿈치를 높이 들어 바벨이 떨어지지 않게 합니다
- 3엉덩이를 뒤로 빼며 앉듯이 내려갑니다
- 4대퇴사두근 힘으로 밀어 올라갑니다
팁
- ✓팔꿈치를 최대한 높이 유지하세요
- ✓코어를 단단히 잡아야 합니다
- ✓백 스쿼트보다 대퇴사두근을 더 많이 사용합니다
- ✓유연성이 부족하면 크로스 그립을 사용하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.