글루트 브릿지
Glute Bridge
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
둔근 (주동근)햄스트링
운동 방법
- 1등을 대고 누워 무릎을 구부립니다
- 2발을 바닥에 단단히 고정합니다
- 3둔근 힘으로 골반을 위로 밀어 올립니다
- 4천천히 내려갑니다
팁
- ✓힙 쓰러스트의 맨몸 버전입니다
- ✓둔근 수축을 의식하세요
- ✓허리가 과도하게 젖혀지지 않게 주의하세요
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이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.