고블릿 스쿼트
Goblet Squat
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
대퇴사두근 (주동근)둔근 (주동근)코어
필요 장비
덤벨
운동 방법
- 1덤벨을 가슴 앞에서 양손으로 잡습니다
- 2발을 어깨너비로 벌립니다
- 3엉덩이를 뒤로 빼며 내려갑니다
- 4다리 힘으로 밀어 올라갑니다
팁
- ✓초보자에게 적합한 스쿼트 변형입니다
- ✓덤벨이 상체를 곧게 유지하게 도와줍니다
- ✓무릎이 발끝 방향과 일치하게 하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.