핵 스쿼트
Hack Squat
중급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
대퇴사두근 (주동근)둔근햄스트링
필요 장비
머신
운동 방법
- 1핵 스쿼트 머신에 등을 대고 섭니다
- 2발을 어깨너비로 벌려 플레이트에 댑니다
- 3무릎을 구부려 내려갑니다
- 4다리 힘으로 밀어 올라갑니다
팁
- ✓프리 스쿼트보다 대퇴사두근에 더 집중할 수 있습니다
- ✓발 위치에 따라 자극 부위가 달라집니다
- ✓무릎을 완전히 펴지 마세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.