하이퍼익스텐션
Hyperextension
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
척추기립근 (주동근)둔근햄스트링
필요 장비
머신
운동 방법
- 1하이퍼익스텐션 벤치에 엎드립니다
- 2상체를 아래로 천천히 내립니다
- 3척추기립근 힘으로 상체를 올립니다
- 4몸이 일직선이 될 때까지 올라갑니다
팁
- ✓허리를 과도하게 젖히지 마세요
- ✓척추기립근 수축을 의식하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.