랫풀다운
Lat Pulldown
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
광배근 (주동근)이두근승모근 중하부
필요 장비
케이블
운동 방법
- 1랫 풀다운 머신에 앉습니다
- 2바를 어깨너비보다 넓게 잡습니다
- 3가슴을 내밀고 등을 곧게 펴세요
- 4등 근육의 힘으로 바를 가슴쪽으로 당깁니다
팁
- ✓어깨날개를 아래로 내려 시작하세요
- ✓팔의 힘보다는 등의 힘을 사용합니다
- ✓목 뒤로 당기지 마세요
- ✓상체가 뒤로 젖혀지지 않게 하세요
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이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.