레그 컬
Leg Curl
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
햄스트링 (주동근)종아리
필요 장비
머신
운동 방법
- 1레그 컬 머신에 엎드려 패드를 발목에 위치시킵니다
- 2햄스트링 힘으로 발을 둔부 쪽으로 당깁니다
- 3햄스트링 수축을 느끼며 잠시 정지합니다
- 4천천히 원래 자세로 돌아갑니다
팁
- ✓햄스트링 수축을 의식하세요
- ✓허리를 과도하게 젖히지 마세요
- ✓발목을 굽히지 말고 일직선을 유지하세요
- ✓대퇴사두근과 균형을 맞춰 운동하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.