레그 익스텐션
Leg Extension
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
대퇴사두근 (주동근)
필요 장비
머신
운동 방법
- 1레그 익스텐션 머신에 앉아 등받이에 등을 댑니다
- 2발목을 패드 아래에 위치시킵니다
- 3대퇴사두근 힘으로 다리를 완전히 펴줍니다
- 4천천히 원래 자세로 돌아갑니다
팁
- ✓무릎을 완전히 펴주세요
- ✓대퇴사두근 수축을 의식하세요
- ✓너무 무거운 중량은 피하세요
- ✓등받이에 등을 완전히 대고 운동하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.