레그 프레스
Leg Press
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
대퇴사두근 (주동근)둔근 (주동근)햄스트링종아리
필요 장비
머신
운동 방법
- 1레그 프레스 머신에 앉습니다
- 2발을 어깨너비로 벌려 플레이트에 댑니다
- 3무릎을 가슴쪽으로 천천히 당깁니다
- 4다리의 힘으로 플레이트를 밀어냅니다
팁
- ✓발뒤꿈치에 힘을 주세요
- ✓허리가 둥글게 되지 않게 주의합니다
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이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.