[머신] 카프 프레스
Machine Calf Press
초급근력
![[머신] 카프 프레스 - 시작 자세](https://raw.githubusercontent.com/yuhonas/free-exercise-db/main/exercises/Standing_Calf_Raises/0.jpg)
시작 자세
![[머신] 카프 프레스 - 종료 자세](https://raw.githubusercontent.com/yuhonas/free-exercise-db/main/exercises/Standing_Calf_Raises/1.jpg)
종료 자세
타겟 근육
비복근 (주동근)가자미근 (주동근)
필요 장비
머신
운동 방법
- 1레그 프레스 머신에 앉아 발 앞쪽만 플레이트에 올립니다
- 2종아리 힘으로 플레이트를 밀어냅니다
- 3최대 수축 후 천천히 돌아갑니다
팁
- ✓무릎을 완전히 펴지 말고 살짝 구부린 상태를 유지하세요
- ✓카프 레이즈보다 높은 중량을 안전하게 다룰 수 있습니다
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.