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[머신] 힙 쓰러스트

Machine Hip Thrust

초급근력
[머신] 힙 쓰러스트 - 시작 자세

시작 자세

[머신] 힙 쓰러스트 - 종료 자세

종료 자세

타겟 근육

둔근 (주동근)햄스트링코어

필요 장비

머신

운동 방법

  1. 1힙 쓰러스트 머신에 앉아 등을 패드에 기댑니다
  2. 2발을 플레이트에 단단히 고정하고 둔근 힘으로 밀어 올립니다
  3. 3최고점에서 둔근을 수축하고 천천히 돌아갑니다

팁

  • ✓허리를 과도하게 젖히지 마세요
  • ✓바벨 세팅이 필요 없어 초보자도 쉽게 할 수 있습니다
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이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.