[머신] 레터럴 레이즈
Machine Lateral Raise
초급근력
![[머신] 레터럴 레이즈 - 시작 자세](https://raw.githubusercontent.com/yuhonas/free-exercise-db/main/exercises/Side_Lateral_Raise/0.jpg)
시작 자세
![[머신] 레터럴 레이즈 - 종료 자세](https://raw.githubusercontent.com/yuhonas/free-exercise-db/main/exercises/Side_Lateral_Raise/1.jpg)
종료 자세
타겟 근육
삼각근 측면 (주동근)승모근 상부
필요 장비
머신
운동 방법
- 1레터럴 레이즈 머신에 앉아 패드에 팔 바깥쪽을 댑니다
- 2어깨 힘으로 팔을 옆으로 올립니다
- 3천천히 원래 자세로 돌아갑니다
팁
- ✓어깨가 으쓱 올라가지 않게 주의하세요
- ✓궤도가 고정되어 초보자도 안전하게 할 수 있습니다
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.