원암 덤벨 로우
One Arm Dumbbell Row
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
광배근 (주동근)이두근후면 삼각근
필요 장비
덤벨벤치
운동 방법
- 1한 손과 한 무릎을 벤치에 올립니다
- 2반대 손으로 덤벨을 잡습니다
- 3등 근육 힘으로 덤벨을 배 쪽으로 당깁니다
- 4어깨날개를 모으며 수축합니다
팁
- ✓등이 둥글게 되지 않게 주의하세요
- ✓팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.