펜들레이 로우
Pendlay Row
고급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
광배근 (주동근)승모근 (주동근)이두근후면 삼각근
필요 장비
바벨
운동 방법
- 1바벨을 바닥에 놓고 어깨너비로 잡습니다
- 2상체를 바닥과 평행하게 유지합니다
- 3폭발적으로 바벨을 배 쪽으로 당깁니다
- 4바닥에 내려놓고 반복합니다
팁
- ✓매 반복마다 바닥에서 시작합니다
- ✓바벨 로우보다 더 폭발적인 동작입니다
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.