로프 푸쉬다운
Rope Pushdown
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
삼두근 (주동근)
필요 장비
케이블
운동 방법
- 1케이블에 로프를 연결합니다
- 2로프를 잡고 팔꿈치를 몸에 고정합니다
- 3삼두근 힘으로 로프를 아래로 누릅니다
- 4최하점에서 로프를 벌려줍니다
팁
- ✓최하점에서 벌리면 측두를 더 자극합니다
- ✓팔꿈치를 고정하세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.
Rope Pushdown
시작 자세
종료 자세
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.