시티드 카프 레이즈
Seated Calf Raise
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
가자미근 (주동근)비복근
필요 장비
머신
운동 방법
- 1시티드 카프 레이즈 머신에 앉아 무릎에 패드를 올립니다
- 2발 앞쪽만 발판에 올립니다
- 3발뒤꿈치를 최대한 높이 올립니다
- 4천천히 내려갑니다
팁
- ✓가자미근을 집중적으로 자극합니다
- ✓스탠딩과 함께 실시하면 종아리를 완전히 발달시킬 수 있습니다
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.