슈러그
Shrugs
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
승모근 상부 (주동근)
필요 장비
바벨
운동 방법
- 1바벨을 어깨너비로 잡고 곧게 섭니다
- 2어깨를 귀 쪽으로 최대한 올립니다
- 3승모근 수축을 느끼며 잠시 정지합니다
- 4천천히 내려갑니다
팁
- ✓어깨를 앞뒤로 돌리지 마세요
- ✓승모근 상부를 집중적으로 자극합니다
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.
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시작 자세
종료 자세
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