사이드 런지
Side Lunge
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
내전근 (주동근)대퇴사두근 (주동근)둔근
운동 방법
- 1발을 모으고 섭니다
- 2한 발을 옆으로 크게 벌립니다
- 3벌린 쪽 무릎을 구부려 내려갑니다
- 4밀어서 원래 자세로 돌아갑니다
팁
- ✓내전근과 둔근을 함께 자극합니다
- ✓상체를 곧게 유지하세요
- ✓무릎이 발끝을 넘지 않게 주의하세요
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이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.