스파이더 컬
Spider Curl
중급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
이두근 단두 (주동근)
필요 장비
바벨
운동 방법
- 1인클라인 벤치에 엎드려 팔을 앞으로 늘어뜨립니다
- 2바벨을 잡고 이두근 힘으로 올립니다
- 3수축을 느끼며 잠시 정지합니다
팁
- ✓이두근 단두를 집중적으로 자극합니다
- ✓반동 사용이 불가능하여 고립도가 높습니다
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.
Spider Curl
시작 자세
종료 자세
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