스트레이트 암 풀다운
Straight Arm Pulldown
초급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
광배근 (주동근)삼두근 장두
필요 장비
케이블
운동 방법
- 1케이블 머신 앞에 서서 바를 잡습니다
- 2팔을 편 상태로 바를 허벅지까지 당깁니다
- 3광배근 수축을 느끼며 잠시 정지합니다
- 4천천히 돌아갑니다
팁
- ✓팔을 편 상태를 유지하세요
- ✓광배근을 고립시켜 자극합니다
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.