티바 로우
T-Bar Row
중급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
광배근 (주동근)능형근 (주동근)후면 삼각근이두근
필요 장비
바벨
운동 방법
- 1티바 로우 머신에 가슴을 대고 핸들을 잡습니다
- 2등근육을 수축시키며 핸들을 가슴 쪽으로 당깁니다
- 3어깨날개를 모으며 등 중앙을 수축시킵니다
- 4천천히 원래 자세로 돌아갑니다
팁
- ✓가슴을 패드에 단단히 고정하세요
- ✓등 중앙 수축을 의식하세요
- ✓팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요
- ✓목을 과도하게 젖히지 마세요
관련 운동
이 가이드는 일반적인 참고용이며, 새로운 운동 프로그램 시작 전 전문가 상담을 권장합니다.