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Upright Row
중급근력
시작 자세
종료 자세
타겟 근육
삼각근 측면 (주동근)승모근 (주동근)이두근
필요 장비
바벨
운동 방법
- 1바벨을 어깨너비보다 좁게 잡습니다
- 2팔꿈치를 위로 들며 바벨을 턱까지 당깁니다
- 3삼각근과 승모근 수축을 느끼며 잠시 정지합니다
- 4천천히 내립니다
팁
- ✓팔꿈치를 최대한 높이 올리세요
- ✓어깨 충돌증후군이 있다면 피하세요
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