Exercise Guide

벤치프레스

Incline Bench Press

인클라인 벤치프레스

Decline Bench Press

디클라인 벤치프레스

Lower pectoralis

Push Up

푸시업

Dumbbell Flye

덤벨 플라이

Erector spinaeGlutesHamstrings

Conventional Deadlift

Advanced

컨벤셔널 데드리프트

Romanian Deadlift

GlutesQuadricepsAdductors

루마니안 데드리프트

HamstringsGlutes

Sumo Deadlift

Advanced

스모 데드리프트

Pull Up

풀업

Lat Pulldown

랫풀다운

Barbell Row

Latissimus dorsiMid-lower trapezius

바벨 로우

Shoulder Press

숄더 프레스

Deltoids

Side Lateral Raise

사이드 레터럴 레이즈

Lateral deltoid

Reverse Pec Deck Fly

리버스 펙덱 플라이

Squat

스쿼트

Lunge

런지

Leg Press

레그 프레스

Bulgarian Split Squat

불가리안 스쿼트

Dumbbell Curl

덤벨 컬

Tricep Pushdown

트라이셉스 푸쉬다운

Plank

Rectus abdominisTransverse abdominis

플랭크

Crunches

크런치

Rectus abdominis

Bent Over Lateral Raise

밴트오버 레터럴 레이즈

Cable Crossover

케이블 크로스오버

T-Bar Row

Latissimus dorsiRhomboids

티바 로우

Hammer Curl

해머 컬

Biceps brachiiBrachialis

Tricep Dips

딥스

Arnold Press

아놀드 프레스

All deltoid heads

Face Pull

페이스 풀

Seated Row

Latissimus dorsiRhomboids

시티드 로우

Leg Extension

레그 익스텐션

Quadriceps

Front Squat

프론트 스쿼트

Quadriceps

Calf Raise

카프 레이즈

GastrocnemiusSoleus

Seated Calf Raise

시티드 카프 레이즈

Soleus

Goblet Squat

고블릿 스쿼트

Hip Thrust

힙 쓰러스트

Glutes

Glute Bridge

글루트 브릿지

Glutes

Step Up

스텝업

Hack Squat

핵 스쿼트

Quadriceps

Side Lunge

사이드 런지

AdductorsQuadriceps

Reverse Lunge

리버스 런지

GlutesQuadriceps

Barbell Lunge

바벨 런지

Adductor Machine

어덕터 머신

Adductors

Abductor Machine

어브덕터 머신

Gluteus medius

Leg Curl

레그 컬

Hamstrings

Dumbbell Bench Press

덤벨 프레스

Incline Dumbbell Press

인클라인 덤벨 프레스

Decline Dumbbell Press

디클라인 덤벨 프레스

Lower pectoralis

Close Grip Bench Press

클로즈그립 벤치프레스

TricepsPectoralis major

Wide Grip Bench Press

와이드그립 벤치프레스

Machine Chest Press

[머신] 체스트 프레스

Cable Fly

케이블 플라이

Incline Cable Fly

인클라인 케이블 플라이

Pec Deck Fly

펙덱 플라이

Dumbbell Pullover

Pectoralis majorLatissimus dorsi

덤벨 풀오버

Chin Up

친업

Latissimus dorsiBiceps

One Arm Dumbbell Row

원암 덤벨 로우

Shrugs

슈러그

Upper trapezius

Hyperextension

하이퍼익스텐션

Erector spinae

Reverse Fly

리버스 플라이

Assisted Pull Up

어시스트 풀업

Straight Arm Pulldown

스트레이트 암 풀다운

Good Morning

Latissimus dorsiTrapezius

굿모닝

HamstringsErector spinae

Pendlay Row

Advanced

펜들레이 로우

Overhead Press

오버헤드 프레스

Anterior deltoid

Machine Shoulder Press

[머신] 숄더 프레스

Deltoids

Front Raise

프론트 레이즈

Anterior deltoid

Upright Row

업라이트 로우

Lateral deltoidTrapezius

Cable Lateral Raise

케이블 레터럴 레이즈

Lateral deltoid

Rear Delt Cable

리어 델트 케이블

Barbell Curl

바벨 컬

Cable Curl

케이블 컬

Preacher Curl

프리쳐 컬

Concentration Curl

컨센트레이션 컬

Incline Dumbbell Curl

인클라인 덤벨 컬

Biceps long head

Spider Curl

스파이더 컬

Biceps short head

Machine Bicep Curl

[머신] 바이셉 컬

Drag Curl

드래그 컬

Cable Hammer Curl

케이블 해머 컬

BrachialisBiceps

Overhead Triceps Extension

오버헤드 트라이셉스 익스텐션

Triceps long head

Lying Triceps Extension

라잉 트라이셉스 익스텐션

Rope Pushdown

로프 푸쉬다운

Kickback

킥백

Cable Kickback

케이블 킥백

Diamond Push Up

다이아몬드 푸시업

Bench Dips

벤치 딥스

Overhead Cable Extension

오버헤드 케이블 익스텐션

Triceps long head

Treadmill

트레드밀

Stepmill

스텝밀

Cycling

사이클

Elliptical

일립티컬

Rowing Machine

로잉머신

Machine Incline Press

[머신] 인클라인 프레스

Machine Decline Press

[머신] 디클라인 프레스

Lower pectoralis

Machine Lateral Raise

[머신] 레터럴 레이즈

Lateral deltoid

Machine Tricep Extension

[머신] 트라이셉 익스텐션

Machine Hip Thrust

[머신] 힙 쓰러스트

Glutes

Machine Calf Press

[머신] 카프 프레스

GastrocnemiusSoleus

Smith Machine Squat

스미스 스쿼트